营养早餐的做法大全 4款便利早餐上班族必备

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早餐是一天生活的开始,生活中很多上班族对于养生的关注远远不及工作,早餐往往随便应付了事。不吃早餐不仅容易患消化道疾病,还会让贫血、营养不良症等乘虚而入。下面小编为大家带来营养早餐的做法大全...

营养早餐的做法大全

【玉米鸡蛋饼】

材料:加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法:

1、玉米煮10分钟,割下玉米粒,胡罗卜切丝。

2、将所有材料放在一起,少放些盐。

3、油热后,倒入面糊,两面煎到金黄。

【火腿蔬菜三明治】

材料:白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

做法:

1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱,放上火腿片。

3、依次反复堆起,最后切去四边,中间对切即可。

面包片中夹的材料,可以选你喜爱的腌肉,煎蛋,蔬菜,水果,都可。

【三角饭团】

材料:剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜

做法:

1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟,取出加醋拌匀

2、萝卜丁放入米饭中拌匀

3、案板上铺保鲜膜,放入米饭,压平,放入香菇丁和豆豉

4、拉起保鲜膜四角,将米饭裹成球状,再将饭团整理成三角形,把紫菜条贴一边粘在饭团上即可

备注:

1、里面的菜料随意,你有啥放啥,想吃啥放啥。

2、三角形可以用三角模具来造型,也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。

【香蕉煎蛋糕】

材料:pancake粉200克,鸡蛋一个,牛奶200cc

做法:

1、pancake粉加鸡蛋,牛奶搅拌均匀。

2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起准备待用。

3、平底锅烧热,刷一层黄油,改小火烘着锅底,然后一大勺面糊倒入锅内,让其自然摊平,然后在面糊上放香蕉片和巧克力,待慢慢烘烤得涨发开,表面也开始干燥的时候,将蛋糕翻一个面,稍稍烘一下就可以了,最后浇上各自喜爱的蜂蜜或者糖浆即可。

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