张文宏教授建议:孩子早上不许吃粥,一定吃这3样,不吃就不上学

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张文宏教授建议:孩子早上不许吃粥,一定吃这3样,不吃就不上学。目前全国已经有30个省市区宣布了开学时间,很多地方的学校已经开学。辽宁的高三年级全部开学,戴口罩、测温、排队入校,采取单人单桌、错峰上下学。15日下午,张文宏教授在视频讲座时候对家长提出建议,“你家孩子不管是胖是瘦,爱不爱吃东西,但这段时间他的饮食结构,你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品,早上不许喝粥,孩子上学前要吃这3样食品,吃了再去上学,不吃就不上学。”

下面一起看看张文宏教授让孩子吃的是哪3种食物。

一、牛奶

牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,含有孩子生长发育的全部氨基酸,消化率高达98%,可以全面补充营养。

正确的喝牛奶方法:很多家长将牛奶煮沸了再喝,认为可以杀菌消毒,但正规的牛奶已经经过杀菌处理,完全不必再次煮开,长时间煮沸会使牛奶中乳糖出现焦化现象。从冰箱拿出的牛奶,加热到适合饮用的温度即可,不必煮沸。

二、鸡蛋

鸡蛋营养丰富,有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等物质,对孩子身体发育有很大作用。

正确的吃鸡蛋方法:水煮蛋,方便快速,尽量吃全熟的鸡蛋。

三、三明治

张文宏教授认为三明治是高营养,比较适合孩子早餐。下面推荐两道简单的早餐三明治的做法给家长,需要的可以收藏哦。

【鸡蛋、火腿三明治】

【所需食材】吐司片(切片面包)2片、鸡蛋1个、火腿1片、生菜1片、沙拉酱少许

步骤一:锅内烧油,小火烧热,打入鸡蛋,煎制两面金黄盛出。

步骤二:原锅放入吐司片煎两面金黄,或者用烤面包片机也可。

步骤三:将洗净沥干水的生菜、鸡蛋、火腿依次放在面包上,抹上沙拉酱,合上另一片面包,切开后即可食用。

【鸡蛋、奶酪三明治】

【所需食材】吐司片3片、三明治火腿2片、鸡蛋1个、生菜2片、奶酪1片、番茄沙司、黑胡椒适量

步骤一:平锅烧热,放入吐司片加热,取一片放上三明治火腿片,再挤适量的番茄沙司抹匀。

步骤二:铺上奶酪,与第二片吐司,将煎好的荷包蛋放在吐司片上(煎鸡蛋的时候可以加入少许黑胡椒)。

步骤三:在煎蛋上抹少许番茄沙司,生菜叶、火腿片、第三片吐司依次铺好,按对角切开食用即可。

张文宏教授不止一次提醒家长,早餐千万别给孩子喝粥,白粥是最没有营养的。每天早上给孩子准备好充足的牛奶、鸡蛋、高营养的三明治,孩子营养跟上了体质好,抵抗力增强,吃了再去上学。不吃的话,就不上学!

张文宏教授建议:孩子早上不许吃粥,一定吃这3样,不吃就不上学。大家好,我是琦哥说美食,每天都会分享美食菜谱与烹调技巧,欢迎大家关注。如果你喜欢这篇文章,请帮忙点赞、评论、转发和收藏,对我来说是创作的动力噢。

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