夏季,我家这减脂早餐,既补充营养还不长肉,连吃10天体重悄悄降

哈尼女神的小厨房
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90后美食达人,美食旅行撰稿人,美食书作者

夏季,我家这减脂早餐,既补充营养还不长肉,连吃10天体重悄悄降。时间过的还是蛮快的,这不都到了6月底了,即将进入下半年了。自打实施减肥以来,我家这早餐就杜绝了一切油腻和热量高的食物。准备的都是些低脂肪高蛋白的食物,个人感觉不仅能补充人体所需要的营养,还能起到减肥的功效呢。所以这次继续给大家看看工作日我家的早餐都吃的哪些食物吧。早餐,我家从不买着吃,自家做的健康又实惠,老少都喜欢吃。

早餐:虾仁蒸饺、烤牛奶块、黄瓜拌鹌鹑蛋、小番茄、五谷汁

这顿早餐可以说营养还是蛮全面的,荤素搭配,健康又管饱呀。主要可以包括饮品、主食、甜品吧,整个制作过程也就只需早起半小时即可完成了。即使厨房小白也可以成功呀。

虾仁蒸饺,这个是前一天晚上就包好的饺子,多的那部分可以提前放入冰箱冷冻起来了,这样早上想吃的时候,只需拿出来放入锅中篦子上加热下就好了。食用起来也是鲜嫩可口,搭配陈醋食用,口感会更好些哦。

烤牛奶块,这个是最近超火爆的一种牛奶吃法了,食用起来软嫩香甜,一口一个,深受孩子的喜欢呀,这么一盘都不够吃的。做法也不难,把牛奶加入细砂糖、淀粉、蛋黄倒入奶锅中拌均匀,在锅中加热至浓稠状,取出来放入冰箱冷藏凝固了,之后切方块,入烤箱,中层,190度烘烤15分钟即可完成了呢。

黄瓜拌鹌鹑蛋,这个完全是解决吃不完的黄瓜和鹌鹑蛋准备的。吃起来清爽不油腻,做法把黄瓜切块,鹌鹑蛋在锅中煮熟剥壳,然后混合在一起,加入盐,生抽、白胡椒粉、陈醋调味即可完成了。

小番茄,这个是饭后为家人准备的食物,含有超丰富的维生素C和膳食纤维素,可以起到美白和促进肠道的消化吸收功能呢。像是这个炎热的季节,大人孩子完全可以多食用些哦。

五谷汁,这个隔上一段时间就会出现我家的餐桌上,食材可以选择自己喜欢的,例如红豆、黑豆、大米、黑芝麻等等,把食材在锅中小火炒熟了,然后倒入研磨器里磨成细腻的粉状,食用的时候加入适量的温水冲泡下就好了。

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