欧阳娜娜同款无米炒饭,有温度的减脂餐!天冷必吃!

蟹老板爱美食
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欧阳娜娜同款无米炒饭,有温度的减脂餐!天冷必吃!

大家好呀!我是小蟹,最近这个天气太磨人啦!一会冷一会热的,让我很是烦恼呀。今天呢!小风凉飕飕的,吹到脸上犹如刀刮一样。现在呢这个天气也不适合去户外跑步和做其他的运动。今天就来给你们分享一道美味的减脂餐——无米炒饭。


减脂餐的搭配是高蛋白、高纤维、碳水粗,粮,热量控制在合理的范围即可。蛋白食物跟高纤维食物可以给身体提供饱腹感,消化时间更长,且能抑制脂肪的生长。每天的食材都可以多样化轮换,减脂餐才会有新鲜感,而不是乏味无趣。

今日份减脂餐,欧阳娜娜同款无米蛋炒饭,不含一粒米饭的蛋炒饭,口感丰富,一点都不比蛋炒饭差哦,饱腹感超强,特别适合减脂期的小仙女哦!

食材:
西兰花半个;鸡蛋2个虾10个,玉米粒,青豆,火腿适量


做法:

1、把虾仁洗净去虾线、虾壳、虾头切丁,(留几个不用切)西兰花洗净切碎。


2、虾仁放入碗里,放入一勺料酒,适量黑胡椒粉均匀搅拌,然后腌制十分钟。
3、鸡蛋加盐打散加入切好的花菜搅拌均匀。

4、锅内入橄榄油,蒜末炒香,放入虾仁煎至变色。



5、一倒入搅拌好的花菜炒散,加入玉米、青豆、火腿翻炒至粒粒分明。


6、放入一勺生抽,适量盐调味,翻炒均匀即可。巨好吃又低脂的明星同款减脂餐做好了, 想要瘦的姐妹们一定不要错过了!快快做起来!不要再节食减肥了,试试吃减肥餐,会收获不一样的惊喜!

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