130斤的韩国“夜店女王”有多猛!这身材一般人扛不住

阿瓜美食
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每天刷视频的人越来越多,经常能看到健身姐姐的视频和美照。现在的现场直播和照片大多是过滤器,但是穿着健身马甲的体型大多是真实的。

这种婀娜多姿的身材确实很吸睛,在韩国就有这样一个健身美女——金太珠。她有130斤重,但身材很性感,她还拥有一个很酷的头衔——韩国夜店女王。

每一次看她的照片都有种停不下来的感觉,不管从哪个角度看,她那逆天的长腿和丰满圆润的臀部都让人吃惊。这种体形,怎能叫人不上头?

只是,普通人想变成这样的体型并不容易。结果,她168的身高和130的体重很难表现出最后的效果。在很多人的刻板印象中,130公斤应该很胖吧,但是看到她的想法必须放弃。

到底她是怎么做到的?回答很简单:健身!每一天,她都会花很多时间去健身房锻炼身体,保持身材。此外,她还有一个爱好,那就是去夜店跳舞,每一次只要她一出场就会有很大的反响。归根结底,在夜店可以说是身材为王,以她的身材吸引大家的注意也是小菜一碟。

这种高度的自律和努力也让金太珠拥有了每个人梦寐以求的身材。毕竟,好的身材只能通过自律的锻炼来培养。现在她有一个好的职业和身材,她的日常生活非常快乐。

假如你也想拥有好身材,但却苦于没办法开始。那么就跟着小编为大家准备的下面健身动作做起吧!

动作一 弹力绳哑铃硬拉

动作要领:再准备两个哑铃,再准备两个凳子,一条橡皮筋。把弹性绳系在两个哑铃上,整个人就站在凳子上。

双脚和髋部同宽,站在长椅上,哑铃放在双脚之间,用双手抓住哑铃的一端,膝盖稍微弯曲,腰背笔直,核心收紧,身体向下向后平行地面。这时,臀部肌肉和腘绳肌。有充分的伸展,呼吸,站直,每组12个,4组。

动作二 弹力带哑铃深蹲

动作要领:有两把凳子,一条弹力带,一对哑铃,两个哑铃,用弹力带系在一起,一人在地上,另一只手抓着,脚跟髋同宽,站在两个凳子上。手握哑铃屈髋,屈膝下蹲。蹲下直到大腿与地面平行。全程保持核心收紧,腰背挺直,在下蹲时要注意。身躯笔直,不能前后摆动。下蹲,吸气,蹲起,呼气,每组做15次,每组4组。

动作三 单腿负重臀桥

动作要领:准备好两个哑铃和一条弹力绳,然后背靠在一个哑铃凳上。单腿支撑地面,双哑铃之间系有弹力绳。把哑铃放在臀部。另一条腿悬空,保持轻微弯曲。在与山间同步时,用力呼气。稍停一秒,然后慢慢下降,同时吸气,每组做15次。两个组交替进行,每组做15次,做4组。

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